快傳號(hào)/行走自由的花

我是一名95后的新手媽媽，是今年生下了一名寶寶。我真的母乳喂養(yǎng)的好處眾多，給寶寶母乳喂養(yǎng)也算是我的心愿了。喝母乳的寶寶不僅是抵抗力比較好，而且不會(huì)刺激到寶寶的腸胃，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

但我生下寶寶不久，奶水就不太夠了。連喝了幾天的雞湯，奈何自己實(shí)在不爭(zhēng)氣，奶水沒(méi)見(jiàn)漲，反倒有些堵奶的跡象，奶水反而更少了，最后和家人商量還是花錢(qián)請(qǐng)?jiān)律┝恕Ｔ律┮�我不用著急，保持好心情�?

還說(shuō)我就是給自己的壓力太大，太緊張所以才不分泌奶水的。不過(guò)也對(duì)，感覺(jué)月嫂是一個(gè)靠得住的人，我的心情確實(shí)放松了很多，不到3天，奶水就來(lái)了。還給我做了很多適合下奶的食物，她說(shuō)我吃的油膩就會(huì)造成堵奶。哺乳期應(yīng)該盡量清淡。給我做了很多清淡好吃的下奶湯。我也給大家推薦幾個(gè)吧。

酒釀蛋包湯圓

食材：湯圓、酒釀、雞蛋、枸杞

做法：放適量甜米酒兌多一點(diǎn)水燒開(kāi)，放湯圓。等湯圓浮起后打入蛋花，喜歡甜的可以多放一點(diǎn)糖。出鍋再放一點(diǎn)枸杞。

酒釀蛋包湯圓可以益氣生津、活血散結(jié)。可以幫助產(chǎn)后的媽媽消水腫，通利乳汁。

奶香紅豆

氣血分泌奶水，喝這個(gè)是補(bǔ)氣血的，對(duì)下奶有很好的促進(jìn)作用。

材料：紅豆，冰糖，牛奶、金玉芝營(yíng)養(yǎng)粉

做法：鍋中加入清水，把紅豆燉開(kāi)花，牛奶煮10分鐘，最后2分鐘加入冰糖、盛出晾涼后加入金御芝營(yíng)養(yǎng)粉攪拌均勻。

這個(gè)湯補(bǔ)氣血的同時(shí)，還補(bǔ)充了蛋白質(zhì)，促進(jìn)下奶，提高奶水質(zhì)量。

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