無論是任何的舞種，要想跳好，跳出專業水平，都需要從基本功學起。鄭州肚皮舞培訓也是如此，到了哪個培訓班也是從基本功開始練起的。基礎扎實，是成為專業肚皮舞的必備要求。

        那么肚皮舞i需要練哪些基本功呢？ 

　

　　一、基本站姿 

　　要求膝蓋非常放松，不要過分緊張。保持膝蓋彎曲，上身直立，頭部向前，整個站姿非常的有彈性。 

　　二、手的動作 

　　手盡量放松，手腕稍用力向上，然后放松。雙手可以放在身體兩旁;也可以一只手向上，另一只手放在胯旁;還可以雙手在胸前同時或交替腕花等等。 

　　三、手臂的動作 

　　保持膝蓋彈動，向上順序提起手臂、肘關節和小臂，想像著你正夾著一個大球，然后從肩開始順序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，換另一只手交替著做，再加上臀部的外8字移動，從一邊到另一邊。 

　　可小幅度動作做，上肢左右擺動，下肢不動，加上頭部和頸部的動作。 

　　可改變重心的高度，上下起幅做。 

　　四、肩部的動作 

　　其他部位放松，一只腳向前，擺動肩部，向前，還原，雙手向兩旁打開，下肢不動。上肢配合交替向前、向后做。 

　　雙肩可以一邊做身體一邊向后仰、向前傾。 

　　向上聳，放松，雙手放下。 

　　把上面的動作組合起來做。 

　　五、胸部的動作 

　　1、胸部的環繞 

　　肩部推向一側、向后、另一側、再向后，這實際上是做了一個上半身的胸部環繞動作，下半身保持不變。 

　　這個動作可以下蹲做，也可以結合臀部旋轉一起做。 

　　2、胸部的擺動 

　　向前、收回、收腹。加快做。 

　　六、腹部的動作 

　　提膝翹臀、向前、收腹、還原，連貫著做 

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