成人學習芭蕾形體舞蹈時優勢在于悟性比少兒好，動作學得快，缺點在于動作僵硬，尤其對于零基礎的成人來講，跳形體芭蕾舞較痛苦的莫過于不能在跳舞的時候，保持優美的舞姿，同樣的動作為什么老師就很優美，而自己卻是那么僵硬、難看呢。

一般老師會說：學舞蹈是一個過程，多練習，慢慢就好看了。多多練習是一方面，掌握正確的要領練習也是很重要的。那么，宇晴芭蕾舞蹈培訓中心要求大家掌握以下要領：

一、身體要挺拔、直立、修長 

首先腰不能懈，把腰立起來，以脊柱為軸，向上到頭頂，向下到兩腳跟之間成一條直線，不能扛肚子、凹腰、撅屁股。

其次，肩膀要下沉，肩膀找腰，后背打開，感覺肩膀、后背很寬。不要刻意挺胸，感覺身體挺拔就可以了。

同時需要身體修長而不僵直，跳芭蕾舞時身體需要直立也要更自然。用僵直的身體跳舞，不會帶來美感。

二、手臂要延伸 

舞姿的美主要表現在上身，而上身又主要表現在手臂上，手臂動作好看了，舞姿也差不到哪去。

那么怎樣才能做到手臂的延伸呢？首先，感覺手臂伸出去的起點不是從肩頭開始而是從肩胛骨。

其次，臂型成優美弧線的要點在于肘關節。而芭蕾形體舞蹈的初學者在學習手位時肘關節往往“架”不起來。

手臂和身體的空間感是延伸的難點。兩只手臂如果在身體前面或旁邊手心相對端平，從肩膀開始至手指尖，應該一點點低下去，也就是老師常說的是感覺一滴水從肩膀流到手指尖在肩頭上滴水，可以使它沿著大臂、小臂一直順著手指尖漸漸流下去。

三、呼吸的配合

舞蹈動作只有配合呼吸，才有生命力。只有靈動鮮活的舞蹈才能給人視覺帶來享受，自己在舞蹈過程中也是一種享受。

鄭州宇晴舞苑從事十多年專業成人芭蕾舞培訓。不僅有成人形體芭蕾舞培訓，還開設有成人專業足尖芭蕾舞培訓課程。你的夢想有多大，人生的舞臺就有多大。

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