“臺上一分鐘，臺下十年功。”無論是專業(yè)舞者或者是業(yè)余愛好者，學(xué)習(xí)基本功是必經(jīng)之路。而把桿訓(xùn)練，也是中國舞學(xué)習(xí)中非常重要的一部分。
把桿組合
把桿練習(xí)借助一個(gè)支撐物，來進(jìn)行初步的舞步學(xué)習(xí)。
它可以幫助我們鍛煉骨骼肌肉的外開性、控制力，主力腿和動(dòng)力腿的協(xié)調(diào)，上肢與下肢的配合，以及身體在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性等等。
一節(jié)舞蹈基訓(xùn)課，是從扶把開始，逐漸轉(zhuǎn)移到中間脫把，再到較后的跳躍、技術(shù)技巧練習(xí)。
注意事項(xiàng)
①把桿訓(xùn)練的重點(diǎn)不應(yīng)完全放在動(dòng)作腿上，更要放在支撐腿和身體的重心上。作為練功的準(zhǔn)備，把桿練習(xí)可以預(yù)熱身體、可以放松肌肉、可以拉伸韌帶。
②扶把的方法非常重要，方法不當(dāng)，不僅無法幫助你的練習(xí)，反而會使手臂肌肉發(fā)達(dá)、粗壯，甚至導(dǎo)致胸大肌發(fā)達(dá)，從而破壞形體美麗線條的形成。
③扶把過程中，任何時(shí)候都不能過于依賴把桿，應(yīng)該明確地認(rèn)識到把桿只是一種輔助性的練習(xí)工具。
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